na nadgarstki

[...] na modlitewniku 3 x 12 10 8 Uginania z hantelkami 3 x 12 10 8 Uginania młotkowe 3 x 12 10 8 Przedramie Uginanie do gory sztangi lamanej 4 x 12 10 8 6 Gryf prosty odwrotnie nadgarstki 4 x 12 10 8 6 Barki Wyciskanie zza glowy 1 x 15 3 x 10 8 6 Wyciskanie zolnierskie 3 x 10 8 6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 x 10 8 6 Wznosy jednoracz przed [...]

Wstałem dziś ide robić pompki i porażka. To ze mnie nadgarstki bolą to nic to już o jakiegoś czasu To ze mnie łokcie bolą to nic też bolały, ale jakoś bandażem owijałem. To ze mnie tricepsy bola to nic moge przeciez robic szerzej i idzie bardziej na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze [...]

@anubis84 dzięki. W sumie spoko chociaż ja przed każdym treningiem robiłem zawsze około 10 - 15 ćwiczeń rozgrzewających oraz rozciągających nadgarstki i przedramiona i schodziło mi na to z 15 min także myślę że wychodzi podobnie jak to

[...] prosty cykl kreatynowy NOX CG3 + Hi-tec Hyperfusion. Progres był dość spory. O ile na klatkę nie, bo tutaj poszło 10 kg z 70 do 80 (ale tutaj główną rolę odgrywają moje nadgarstki, które oba były poważnie uszkodzone i przy większych obciążeniach dają o sobie znać) to w przysiadzie progres był ponad 20 kg i w martwym ciągu ponad 15 kg. Ale [...]

Rece powinny byc naturalne. Im szybciej biegniesz tym wiekszy jest kat w stawie lokciowym. A wiec przy biegu dlugodystansowym kat powiniem byc maly (znaczy nadgarstki wysoko). Czasem warto na chwile opuscic rece, zeby im dac odpoczac. Przy dluzszych biegach fajnie jest tez troche pobiec z rekami nizej, na poziomie brzucha - inaczej sie wtedy cale [...]

a nie lepiej takie pompki jak na filmiku robić oddzielnie? Spadanie z takiej wysokości na "4 łapy", któregoś razu może Ci uszkodzić nadgarstki i nie tylko

[...] barków szrugsy 4x do zmęczenia -podnoszenie końca sztangi w opadzie 3x10 Środa biceps, triceps Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10,8,7,8 -młotki 3x 10,8,9 -nadgarstki 3x8 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 10,9,8,8 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10,9,8,7 -pompki w podporze tyłem 4x15 -wąski chwyt w [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie, czy gdybym w dniu LEGS dał przysiad tylny to nie byłoby go za dużo w skali tygodnia? Zrobiłbym to na jakiś czas, ponieważ chciałbym się lepiej zaklimatyzować z Frontami, bo bolą mnie trochę po nich nadgarstki i przy ostatniej serii to bardziej myślę o tym bólu niż tym, żeby skupić się na poprawnym wykonaniu przysiadu.

[...] ciężaru, tj. m.in. firm Olimpus, Tytan, Marathon, Inzer, Craine i podobnych, - koszulek do wyciskania firmy Inzer i innych, - bandaży na kolana i nadgarstki wspomnianych wyżej firm. 7. Klasyfikacja: Najlepszym zawodnikiem imprezy zostanie zawodnik z największą ilością punktów Wilks’a. Nagrody - [...]

[...] powisiec na drazku.. zeby zauwazyc, ze problemem przy ostatnich powtórzeniach nie staje sie "podciagniecie" tylko UTRZYMANIE sie w zwisie.:) tak nadgarstki dostają w dupe, opuszczamy sie na palce, chwyt słabnie spadamy. Dlatego "zawisnij" od czasu do czasu, zobacz ile minut potrafisz jak małpka:) przyda sie [...]

no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]

[...] nie wiem Łydki - wspięcia na maszynie w siedzeniu? - i tak i tak (ja nie robie ) Brzuch - allachy , plank 3x max? - kolko Barki - tylko 2 ćwiczenia nie za mało? - jak Ci za malo to zawsze sa arnoldki ;-) Podciąganie (nachwytem, podchwytem)? - ja robie mlotkowym ,inaczej wyłamuje mi nadgarstki ja mam 105 i wcale nie uwazam ze jestem silny ;-)

[...] mnie pestką(no może oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale jakoś dałem radę), jak mi łatwo poszło to powinienem się martwić :]? A i przy ćwiczeniu A2 czuje też "nadgarstki", gdy schodzę w dół, czy to normalne, bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" [...]

problem w tym ze GH moze nasilic problemy i do kompletu zaczna Cie bolec nadgarstki%) BPC najlepiej bic najblizej miejsca bolu/stanu zapalnego 250 mg na szota. W przypadku łokci zlap skore i walnij tam gdzie boli po prostu. Podobnie z przypadku barkow TB500 obojetnie gdzie. 2 mg na e5d juz beda dawka ktora bedzie robic swoje w kontekscie [...]

[...] ciężarem, na grubej sztandze, trzymając ciężar na paskach, dobre jest szarpanie w Judo, przeciąganie liny, praca fizyczna np. na budowie ;-) itp, druga sprawa, że silne nadgarstki, małpi chwyt to sprawa mocno wrodzona, drobne dłonie w niczym nie przeszkadzają porpostu naucz się je dobrze tejpować, ściskacze wiele nie pomogą już szybciej [...]

stary ale nie porownuj sie do trojboistow,masz bareczki jak orzeszki a nadgarstki jak ja 2 palce i chcesz 135 na klatke dzwignac???chyba w funtach podajesz te wyniki Gumis pozdrawia

[...] znajdziesz tego rozwiązania nigdzie indziej bo ta firma ma na to patent . Jednoczenie są wygodnie, ekstra wchłaniają pt , mają gel . Troszkę żal kasy mi było ,ale dla mnie nadgarstki i komfort ćwiczeń były ważniejsze niż litr dobrej wódki więcej. Ludzie zachwalają tandetę w tym wątku , bo ją mają i twierdzą iż to bez różnicy jakie rękawiczki [...]

[...] lat treningów. Skoro wystarczą Ci zwykłe podstawy techniki, to może każdy jeden strongman mógłby wygrywać skoro wystarczy że jest silny? A wierz mi i mają mocne palce i nadgarstki.. Więc co? Dajmy na to Grochowski vs. Toczek. Jak myślisz, kto kogo rozjedzie? Podałem Ci tak d****ny przykład, że powinieneś zrozumieć i być może wiesz to, że [...]

[...] na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada ,polecam ci suplementację coś wspomagającego właśnie na stawy

[...] zerknij sobie na allegro, tam często można znaleźć fajną ramkę (ost.była ramka CUBE). Tak samo odradzam ci kupno sztywnego widelca - zacznij od razu od jakiegoś amorka bo ci nadgarstki odpadną. A zastanawiałeś się nad kupieniem gotowego bike'a? NP. Giant ACid [...]